Sự khác biệt giữa Pilates và Yoga

Pilates là gì?

Cả Pilates và yoga đều là những bài tập có tác động thấp, nhưng có một sự khác biệt quan trọng. Khi tập yoga, bạn thường giữ ở một tư thế khá lâu, các cơ bắp sẽ được kéo dài. Trong Pilates, bạn giữ một tư thế và sau đó thách thức nhóm cơ trọng tâm (cơ lõi) bằng cách di chuyển tay hoặc chân, vì vậy bạn sẽ thấy Pilates không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và còn cả sự linh hoạt.

Câu chuyện về Pilates bắt đầu từ Joseph Pilates, sinh ra ở Đức vào năm 1883. Ông muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách nghiên cứu yoga và các bộ môn khác liên quan đến tâm trí và cơ thể. Ông bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến chuyển động cơ thể trong Thế chiến thứ nhất khi làm việc với các binh sĩ bị thương. Sau chiến tranh, ông mang phong cách tập luyện của mình đến thành phố New York, nơi các vũ công, diễn viên và vận động viên đón nhận nhiệt tình.

Các động tác Pilates yêu cầu bạn phải giữ vững cơ bụng trước khi thực hiện loạt bài tập di chuyển linh hoạt. Mặc dù một số phòng tập Pilates sử dụng các máy móc được thiết kế đặc biệt, bạn cũng có thể tập Pilates trên thảm mà không cần thiết bị đặc biệt.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp thực hành tâm linh cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Như một chiến lược thể dục, nó kết hợp các tư thế cơ thể (asana) với pranayama - kỹ thuật thở. Vì có một số yếu tố của chánh niệm, yoga đôi khi được gọi là chuyển động thiền định. Nó rất phổ biến ở Hoa Kỳ. Một cuộc khảo sát năm 2017 cho thấy cứ bảy người trưởng thành thì có một người đã tập yoga trong năm trước đó. Khoảng 94% số người tập yoga cho biết họ làm như vậy để cải thiện sức khỏe tổng thể.