THÓI QUEN NHỎ – HẬU QUẢ LỚN

Bạn có bao giờ để ý rằng tư thế của mình trong lúc ngồi ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn tâm trạng không?

Thói quen ngồi cúi đầu về trước, cong lưng như con tôm không chỉ khiến bạn trông kém tự tin mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe:

• Đau cổ, đau vai gáy: Khi đầu bạn cúi ra trước, cổ phải gồng lên để giữ thăng bằng, dẫn đến căng cứng cơ và đau nhức kéo dài.

• Gù lưng, mất đường cong tự nhiên của cột sống: Lưng cong lâu ngày làm mất sự linh hoạt của cột sống, dễ gây thoái hóa và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

• Giảm dung tích phổi: Khi ngồi khom lưng, phổi bị chèn ép, hơi thở nông hơn, làm giảm lượng oxy cung cấp cho não và cơ thể, khiến bạn dễ mệt mỏi.

• Rối loạn tuần hoàn, đau đầu, chóng mặt: Lưu thông máu kém có thể gây đau đầu mãn tính và ảnh hưởng đến sự tập trung.

Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng nếu duy trì lâu dài, bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng hơn như thoát vị đĩa đệm cổ, hội chứng vai gáy mãn tính, thậm chí ảnh hưởng đến dáng đi và sức khỏe toàn thân.

Vậy làm sao để khắc phục đây?

• Điều chỉnh tư thế ngồi: Giữ lưng trung tính, giữ gìn đường cong tự nhiên ở cột sống, đầu không đổ ra trước, vai thả lỏng.

• Thay đổi vị trí thường xuyên, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Cứ mỗi 30 phút bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.

• Điều chỉnh chiều cao màn hình máy tính, điện thoại để không phải cúi đầu nhiều. Giữ cho màn hình ngang với tầm mắt nhìn.

• Thực hiện các bài tập làm khoẻ các nhóm cơ toàn thân như Pilates

Cơ thể của bạn phản ánh thói quen của bạn mỗi ngày. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ những điều nhỏ nhất để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng nhé!

#CộtSốngKhỏe #khoedepcungpilates #pilatesbykathy #canchinhtuthe #pilatesonline #pilatesonline247 #chămsóccột sống  #bệnhvănphòng #đầunhôratrước #cổrùa